Принцип якоря – спасение от нелюбимых дел

Почему я ничего не успеваю? Как часто вы задавали себе этот вопрос… Возможно, обещали себе быть собраннее. Возможно, пытались какие-то дела отложить «на потом».

Так в чем основная причина того, что мы ничего не успеваем? Она лежит на поверхности и заключается в том, что организовать себя трудно по причине нежелания это сделать. Если человек хочет что-то сделать, он делает это, а если не хочет, то придумывает сто причин, чтобы этого не делать. Необходимо осмыслить этот факт, чтобы изменить свою жизнь.
Вторая причина того, что мы ничего не успеваем, это несобранность и собственная лень, особенно если речь идет о неприятных делах, которые рано или поздно все равно придется сделать – зачастую это происходит именно поздно.
Третье следует из второго — отсутствие интереса: иногда приходится иметь дело с задачами, которые выполняются по принципу: отложи на послезавтра то, что можно сделать сегодня, и у тебя появятся два свободных дня. Другими словами, порой, даже если есть мотивы и желание, все разрушает вредная привычка откладывать дела «на потом».

Но вот Вы решились и составили график основных дел на день, среди которых есть как приятные, так и не очень. Не очень приятные Вы, конечно, максимально откладываете, а в высвободившиеся часы и минуты смотрите сериал, болтаете по телефону или читаете светскую хронику. Из-за этого на другой день планы сдвигаются, графики рушатся, а все, что удалось сделать ранее, было впустую – Вы по-прежнему ничего не успели, ничего не добились, жизнь вернулась в привычное рутинное русло…

Четвертая причина возможного неуспеха — трата времени на «раскачивание» перед тем, как приступить к делам. Например, можно пить утренний кофе, уже погрузившись в работу, а можно — перед тем, как приступить к делу, причем за телевизором или за разговором с подругой. В первом случае ваш «рабочий» день начнется вовремя (даже если мы говорим об удаленной работе), во втором — гораздо позже.
Все вышеперечисленное можно сформулировать не иначе, как «Отсутствие мотивации».

Итак, уважаемые дамы, определив причину — перейдем к конкретным действиям. Для начала убедите себя в том, что даже самое неприятное дело достойно Вашего искреннего усердия, пристального внимания и скорейшего осуществления, и немедленно приступайте к нему, наполнив неприятные занятия о нем мотивацией и интересом.

Принцип якоря – спасение от нелюбимых дел фото

О принципе «якоря»

Жизнь не маятник, она движется только вперед, поэтому времени на «раскачку» не остается. Вспомните, сколько раз вы откладывали важные, но неприятные дела на потом, занимаясь всякой уютной мелочевкой. Научиться в первую очередь браться за самое главное поможет ассоциативный метод.

В психологии есть понятие «якорь». Это материальная привязка, ассоциация с определенным занятием или состоянием — музыкой, цветом, тишиной, вкусом еды или напитка, запахом и пр. При необходимости заняться каким-либо важным, но неприятным делом используйте соответствующий «якорь», который поможет Вам приобрести нужное – положительное — эмоциональное состояние.

Приведем лишь несколько примеров таких «якорей».
Наталья, журналист: «Еще в студенческие годы в моей жизни появился ритуал: к самостоятельным занятиям в общежитии я приступала с чашкой ароматного свежесваренного кофе. Мне так лучше думалось. Это продолжается до сих пор. Я прихожу на работу, включаю компьютер и кофемашину, и вскоре уже начинаю писать, прихлебывая ароматный напиток. При работе дома — то же самое, только дома я варю молотый кофе в маленькой джезве. Такая обстановка всегда настраивает меня на творческий порыв и продуктивный труд».

Анна, экономист: «Работа с цифрами требует большой сосредоточенности и внимания, однако без тихой мелодии ненавязчивой музыки я не могу приступить к своим таблицам. Эта привычка появилась после года нахождения в одном кабинете с бухгалтером-меломанкой, которая, придя на работу, сначала включала магнитофон, а уже потом вешала пальто в шкаф».

Ольга, домохозяйка: «У меня не лежит душа к уборке, но от нее никуда не денешься. Чтобы как-то развлечь себя и настроить на нужный лад, я занимаюсь домашними хлопотами под голоса моих любимых эстрадных исполнителей, песни которых целыми днями довольно громко звучат в моей квартире. Эта привычка родилась еще в юности — тогда я просто любила слушать музыку, а теперь делаю это в основном во время уборки квартиры, готовки и других домашних дел».

В случае если не с чем создать «якорь», а работать все-таки надо, можно начать с того, что не требует больших усилий. Например, выполните любую монотонную подготовительную работу: как говорится — прежде чем делать эскиз, наточи карандаши.

«Якорь» на работе и «якорь» на отдыхе
Обратите внимание: если у вас есть «якорь», используйте его только по назначению. Например, если чашка кофе рядом с компьютером настраивает вас на интеллектуальный труд, во время отдыха лучше пейте чай или другой напиток, чтобы не запутать сознание, у которого кофе уже ассоциируется с рабочим состоянием.

Помимо работы, «якоря» позволят Вам правильно настроиться и на отдых. Например, Вы проводите лето в глухом селе без радио, телевизора и Интернета. Чтобы полностью восстановиться, единственное, чем Вы нагружаете себя — это чтение. В тех местах — чудесная природа: зеленый лес вокруг, течет прозрачная река, а от свежего воздуха начинает кружиться голова. «Якорями» отдыха становятся зеленые листья, шум воды, вечернее стрекотание сверчков.

Поэтому, уже вернувшись к работе, стоит Вам в перерыве между делами просто закрыть глаза и вспомнить эти картины и звуки природы, как сознание автоматически расслабляется, и через 10 минут, почувствовав себя как после небольшого отпуска, Вы можете снова «ваять» с новым запасом жизненных сил.

Комментарии

Комментарии

  • Елена: Добрый день!вакансия актуальна?
  • Вера: Здравствуйте,Евгения.Заинтерес овала ваша вакансия по оформлению подарков.Проживаю в Хабаровске.Ребёнку...
  • Анна: Добрый вечер, я бы хотела устроиться к Вам в компанию, имею два высших образования: » Инженер по...
  • Ольга: Здравствуйте мне нужна работа на дому . Хотелось бы узнать все поподробнее
  • Анна: Менеджер по работе с клиентами Полностью удаленная работа, отлично подходит для мам в декрете! Модельное...